Cara Meninggikan Badan
Cara meninggikan badan - Bagi yang ingin memiliki
tubuh yang tinggi, kali ini goceng blog akan membagikan cara meninggikan badan
atau tips meninggikan badan secara alami. Sekedar info ada beberapa
intitusi atau bahkan perusahaan yang menargetkan ukuran tinggi badan pelamarnya
diantaranya Polri, TNI, dll. Secara umum pertumbuhan tinggi badan seseorang
akan berhenti pada umur 20 tahun, berhenti bukannya tidak tinggi lagi akan
tetapi pertumbuhannya semakin melambat. Walaupun demikian dalam kebanyakkan kasus
hal ini dapat berubah-ubah. Berikut ini merupakan tips meninggikan badan secara
alami dan murah meriah :
1. Tidur yang cukupi; Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di
atas tempat tidur. Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.
Usahakan bagi balita mendapatkan waktu tidur yang cukup, sekitar 9 jam,
sedangkan bagi remaja dan dewasa ambillah tidur sekitar 7-8 jam sehari.
2. Makan dengan bijak; Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan
minum malam). Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang.
3. Makan Pra-Latihan; Ambil makanan yang mempunyai protein dan karbohirat
sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan senam atau olahraga peninggi
badan. Meskipun kita tidak berasa lapar sebelum bersenam, kita boleh mengambil
snack guna menghindari lapar ketika bersenam. Ahli makanan telah mendapati
seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan
penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.
4. Lakukan secara maksimum ketika latihan; Apa yang kita lakukan ketika lathan
memberi kesan terhadap kelenjar pituitari. Kekerapan kita melakukan latihan
akan menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Seseorang yang kerap melakukan
olahraga atau senam peninggi badan akan menghasilkan lebih banyak hormon ini.
Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, minimal 20
menit setiap sesesi (olahraga yang dianjurkan, pull-up atau renang).
5. Makanan tambahan; Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita
olahraga boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.
6. Makanan Sebelum tidur; Nah yang satu ini perlu diperhatikan, jangan ambil
makanan dalam jumlah yang banyak sebelum kita tidur. Hal ini dilakukan agar
tubuh tidak banyak menggalakan penghasilan hormon insulin. Badan kita akan
menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan. Penghasilan
hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar